แกนหลักของหนังสือเรื่องนี้คือการสร้างช่วงเวลาที่มีความสุขให้ได้ตลอดชีวิต (Joyspan)
ผมจะลองเริ่มจากนำแกนความคิดหลักของหนังสือเล่มนี้มาใช้…
"ผมเป็นคริสเตียนนักธุรกิจและนักศาสนศาสตร์ เจน X อายุก็เลข 5 แล้ว ชอบอ่านหนังสือเป็นประจำ สุขภาพโดยรวมแข็งแรงดี"
เติบโต : ผมเชื่อในการเรียนรู้และค้นหาสิ่งใหม่เสมอ ไม่ได้ชอบแค่อ่านหนังสือแต่ชอบดูซีรีส์ใหม่ ๆ ชอบแฟชั่น เทคโนโลยี และยังชอบคุยกับผู้คนแปลกหน้า
เชื่อมโยง : จริง ๆ ผมชอบสร้างความสัมพันธ์แบบแน่นแฟ้นจริงจัง เพื่อมิตรภาพที่ยืนยาว มากกว่าการทักทายที่ฉาบฉวยแม้จะทำอยู่แล้วเป็นประจำ
ปรับตัว : อาจจะชอบลองอะไรใหม่ ๆ เลยไม่ค่อยมีปัญหาเรื่องการปรับตัว แต่ถ้าปรับตัวแรง ๆ ก็อาจจะลำบากใจอยู่
ให้ : พยายามตอบรับคำเชิญในการบรรยายหรือเพื่อร่วมงานต่าง ๆ เพื่อส่งมอบกำลังใจ คำแนะนำ และสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้คน
การเดินทางของชีวิต สำหรับผมเริ่มต้นที่การรู้เนื้อรู้ตัว จากนั้นแต่ละวัยก็ผ่านประสบการณ์อย่างไม่รู้เนื้อรู้ตัว จนกระทั่งคิดได้เป็นพัก ๆ จากการเห็นคนรอบข้างเติบโตเปลี่ยนแปลงไปเรื่อย ๆ
ช่วงอายุของชีวิต (Lifespan) เป็นฐานของ การสร้างสุขภาพที่ดี (Longevity) และน่าจะดียิ่งกว่า หากชีวิตที่ยืนยาวเป็นชุดที่มีความสุข (Joyspan) ฉะนั้นประเด็นนี้จึงน่าสนใจ ซึ่งเราสามารถเริ่มได้เดี๋ยวนี้เลย
หากความสุขใจของเราลดลง ลองทำสิ่งเหล่านี้
1. ยอมรับความจริง เพราะการเผชิญหน้ากับความจริงเช่นความเศร้าความหงุดหงิดใจหรือความกลัว หากเราเข้าใจสาเหตุ เราจะควบคุมสิ่งนั้นได้ดีขึ้น
2. ลองเปิดใจเล่าความรู้สึกให้กับคนที่คุณไว้วางใจฟัง (อย่างที่บอก ถ้าไม่เริ่มเดี๋ยวนี้ วันนั้นคุณจะไม่มีคนที่คุณไว้วางใจที่จะฟังคุณได้)
3. ลองท้าทายความเชื่อของคุณ โดยทำสิ่งที่เอาชนะความรู้สึกที่ดึงคุณลงมากกว่าความจริงที่คุณน่าจะสามารถจัดการบางอย่างได้
4. ฝึกสร้างความรู้สึกขอบคุณ นอกจากจะช่วยให้คุณมีความสุขในใจแล้วยังมีผลโดยตรงกับการลดอาการซึมเศร้าได้
คำแนะนำภาคปฏิบัติเพื่อสร้างสุข
1. หากเรารู้สึกว่าร่างกายไม่ค่อยมีแรง - ออกไปเดินเล่นสัก 10 นาที ดื่มน้ำเพิ่ม กินของว่างที่มีโปรตีน
2. หากรู้สึกไม่ค่อยมีสมาธิ - เพิ่มกิจกรรมทางกาย นอนให้มากขึ้น ลดเลิกอัลกอฮอล์
3. หากเรารู้สึกหดหู่ - ลองอ่านหนังสือ วาดภาพ ทำสวน โทรหาเพื่อน หรือเปิดเพลงร้องตามให้สุดเสียง
4. หากไม่รู้ว่าปัญหาคืออะไร แต่รู้สึกเซ็ง ๆ กับชีวิต - ให้ออกไปสัมผัสธรรมชาติข้างนอก เริ่มงานอดิเรกใหม่ ๆ ไปพิพิธภัณฑ์ที่ไม่เคยไป
“ ยังมีอะไรอีกมากจากหนังสือเล่มนี้ที่อยากให้คุณลองอ่านครับ”
ขอบคุณ ดร.วรรณดี ที่กรุณามอบหนังสือเล่มนี้ให้ในวันเกิดครับ
“Joyspan มีความสุขให้ได้ตลอดชีวิต” เขียนโดย Dr. Kerry Burnight หนังสือใหม่พิมพ์ปี 2569 ความหนา 308 หน้า ระดับความยาก: ปานกลาง เหมาะสำหรับผู้ที่สนใจเข้าใจในวิถีที่เปลี่ยนแปลงไปในแต่ละช่วงของชีวิต เล่มนี้ผมให้คะแนน 9/10
Burnight, Kelly. Joyspan มีความสุขให้ได้ตลอดชีวิต. กรุงเทพฯ: ฮาวทู อัมรินทร์ คอร์ปอเรชั่นส์, 2569.
#BookReview #Joyspan #กนกอ่าน #KanokLeelahakriengkrai
ความคิดเห็น